Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jeden z fundamentów naszego zdrowia. Nasze ciało składa się około z 70% wody.
Woda wypełnia nasze mięśnie w 75%, a nasz mózg jest złożony z niej w 90%.
Kiedy się pocisz, nie tracisz wyłącznie samej wody, ale też mnóstwo minerałów, w tym sód. Przy ciepłej pogodzie i dużej aktywności potrafisz wypocić nawet 10 l!!! Jeżeli nie uzupełnisz jej w odpowiednich ilościach, twoje możliwości fizyczne i psychiczne znacząco się obniżą. Ryzyko kontuzji zostanie przy tym znacznie zwiększone.
W przeciwieństwie do tłuszczów lub glikogenu woda nie może być niestety składowana. Jej poziom jest więc regulowany na bieżąco przez wydalanie moczu lub uczucie pragnienia zmuszające nas do uzupełnienia płynów.
Więcej możesz przeczytać tutaj: Kliknij
