Magnez jest pierwiastkiem, który pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy naszego serca, mięśni i układu nerwowego.
Magnez jest składnikiem wielu enzymów, które umożliwiają przemianę węglowodanów, tłuszczów i białek w energię, której nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania. Ponadto magnez bierze udział w procesach krzepnięcia krwi, utrzymywania zdrowej kości i zębów, oraz regulacji ciśnienia krwi.
Niedobór magnezu w organizmie może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym do zaburzeń nerwowych, skurczów mięśni, zaburzeń snu, a nawet do zawału serca. Dlatego ważne jest, aby dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość magnezu poprzez dietę lub suplementację.
Dobrymi źródłami magnezu w diecie są m.in. zielone warzywa liściaste, orzechy, pestki, fasola, groch, pełnoziarniste produkty zbożowe, a także niektóre owoce, takie jak banany i awokado. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi około 400-420 mg dla mężczyzn i około 310-320 mg dla kobiet.
Niektóre czynniki, takie jak stres, dieta bogata w soli i cukier, a także niektóre leki, takie jak diuretyki, mogą prowadzić do wypłukiwania magnezu z organizmu i nasilać ryzyko niedoboru.
W przypadku wystąpienia niedoboru magnezu lekarze często zalecają suplementację magnezu w postaci tabletek lub płynnych suplementów diety. Warto jednak pamiętać, że nadmiar magnezu może mieć również negatywny wpływ na nasze zdrowie, dlatego ważne jest, aby stosować suplementy zgodnie z zaleceniami.
